Você sabia que dormir bem é fundamental para aliviar as suas dores?
Sempre falo com meus pacientes aqui no Fabiana Pinheiro Fisioterapia, localizado na Av. do Porto 171- Santa Terezinha, Colombo, que é durante o sono que acontecem a síntese de vários hormônios e neurotransmissores responsáveis pela modulação de dor, e é por isso que você precisa melhorar a qualidade do seu sono.
Pela agitação do dia a dia e pela própria ansiedade, muitas pessoas tem dificuldade na indução do sono.
Para isso existe um passo a passo para desacelerar e controlar a ansiedade e assim dormir melhor.
1) Desligue o celular e qualquer eletrônico e emita luzes, pelo menos 30 minutos antes de dormir.
2) Faça uma meditação/oração ou exercício de respiração, isso irá desacelerar o seu corpo e você vai começar a relaxar.
3) Tome um chá calmante, camomila, valeriana e melissa são boas opções.
Você mesma pode desenvolver o seu ritual do sono, ele precisa ser um hábito para que seus efeitos sejam cada vez mais eficientes.
E você vai ver, que dormir melhor faz toda a diferença.
Se permaneceu alguma dúvida, envie um e-mail para Fabiana Pinheiro Fisioterapia que terei o maior prazer em lhe responder.
Venha conhecer o trabalho de Fabiana Pinheiro Fisioterapia, que fica na Av. do Porto 171- Santa Terezinha, Colombo, e mude sua forma de viver a vida.
Dra. Fabiana Pinheiro
FISIOTERAPEUTA
CREFITO: 8/195636-F
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